ŠESTI DAN - restrikcija

Jutro

1. Topla limunada
2. Vežbe 5 Tibetanaca I serija, 21 ponavljanje (poslednji broj u seriji ponavljanja vežbi)
3. 1/2 h pre doručka - šolja odvara od semenki lana
4. Doručak u 8 h

Mafini od ražanog brašna sa semenkama

Potrebno:
2 belanca, šolja i 1/4 (od kiselog mlaka - 200 ml) spelta brašna, ista količina ražanog integralnog brašna, 2 ravne kašike svinjske masti, 1 veća kriška mladog sira, prašak za pecivo, 2 kašike sirovih suncokretovih semenki,  1 kašika golice, 1 kašika seckanih leblebija, malo morske soli, kisela voda.
Umutiti belanca, umešati mast, dodati izmrvlje sir, pa brašna i prašak za pecivo, zatim semenke i kiselu vodu. Sipati u kalupe za mafine.
Peći 15 min na 200 step C, i još 5 min na 150.

Servirati sa feta sirom ili mladim kravljim sirom i rotkvicama.

5. 1/2 h posle doručka šolja kafe
6. 2 čaše vode sa Mg

Podne
1. 1/2 h pre ručka 1 šolja odvara od semenki lana

Odvar od semenki lana ubrzava mršavljenje.
Priprema:
Uveče 3 kašike lanenog semena preliti 1 lit ključale vode i ostavi u poklopljenom sudu do ujutro, kad se procedi i pije 1/2 h pre obroka, 3 - 4 puta u toku dana. Isceđen lan (ostaje sluzava masa nakon ceđenja) se može koristiti dalje u hrono ishrani. Uveče spremiti svež, novi odvar. Konzumira se 10 dana, pa pravi pauza 10 dana. Postupak ponavljati 3 do 5 puta.

2. Ručak u 13,30 h

- Svinjski gulaš
Propržiti na 1/2 kašike masti veliku glavicu crnog luka, sitno iseckanog, dodati sitno iseckanu papriku i kad malo omekne - svinjetinu seckanu na komadiće. Dodati vode da ogrezne i smanjiti t dinstanja (cca 1 sat). Pred kraj posoliti (morska so), dodati mleveni biber, 1 kašičicu aleve paprike i 2 lista lorbera. Dinstati dok meso ne bude mekano. Servirati, sa dekoracijom suvog bosiljka.

- Zelena salata i pečena ljuta papričica u maslinovom ulju i jabukovom sirćetu, posuta belim lukom i peršunom.

3. Šolja kafe bez šećera i mleka (NES) 1/2 h posle ručka
4. Šetnja 2 h
5. Šolja rtanjskog čaja

Veče:

1. 1/2 h pred večeru jedna šolja odvara od lanenog semena
2. Večera u 18,30 h

Sardina iz konzerve (2-3 kom) + mala kriška sira
Šolja čaja od nane